• <center id="1x82c"></center>
      <pre id="1x82c"></pre>
      1. <form id="1x82c"><center id="1x82c"><sup id="1x82c"></sup></center></form>

          1. <b id="1x82c"><menuitem id="1x82c"></menuitem></b>
             
            您的位置:首頁(yè) > 健康指南
            健康指南
            秋季提高免疫力 謹(jǐn)遵8個(gè)原則


                導(dǎo)讀:在秋季,人體免疫力由于氣溫變化而較弱,加上現(xiàn)在都市人都是工作學(xué)習(xí)繁忙、生活壓力大,導(dǎo)致免疫力下降,令病菌有機(jī)可乘。因此提高免疫力已是刻不容緩的了,以下8個(gè)原則教你守好這條健康防線。
            免疫力是人體預(yù)防疾病的第一道防線,免疫力強(qiáng)了,做到百病不侵也不在話下。入秋介紹一些調(diào)高免疫力的秋季養(yǎng)生保健方法,幫你對(duì)抗百病。
                1.高質(zhì)量的睡眠
                高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進(jìn)白血球增多,同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒,因此,高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力,有助于秋季養(yǎng)生。
             2.樂(lè)觀的情緒
             現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大,這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子,這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí),利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。
                3.限制酒量
             過(guò)量的飲用酒會(huì)直接危害到肝臟和脾臟,當(dāng)血液中的酒精度過(guò)高時(shí),定會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常生理功能,因此建議大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
             4.適量運(yùn)動(dòng)
             研究表明,運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng),而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量,從而增強(qiáng)免疫力,運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng),例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。
                5.多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
             維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力,因此,建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
             6.學(xué)會(huì)利用益生菌
             益生菌是一類微生態(tài)制劑,對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢,例如常見(jiàn)的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖,產(chǎn)生多種抗體,加強(qiáng)人體免疫力,同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。
            7.維持體溫在36.5度以上
             研究表明,體溫下降1度,免疫力就會(huì)下降30%,特別秋冬,感冒的人很多,正式因?yàn)闇囟认陆,人體變冷,從而引起各種異常病癥,所以,維持正常的體溫是秋季養(yǎng)生的重要前提。
             8.保證營(yíng)養(yǎng)均衡
             增強(qiáng)身體的免疫力,最重要的莫過(guò)于吃得健康,很多人吃東西,只考慮好不好吃、吃不吃的飽,卻很少人能靜下來(lái)想一想這種飲食搭配合不合理?小編這里提醒大家,每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果,保證飲食多樣化,不要固定的吃一些書(shū)屋,早晨營(yíng)養(yǎng)偏廢。

             

            << 返回
              醫(yī)院概況  |  新聞中心  |  科室介紹  |  名醫(yī)薈萃  |  醫(yī)院法規(guī)  |  科研教學(xué)  |  就醫(yī)導(dǎo)航  |  院務(wù)公開(kāi)  |  黨團(tuán)天地  |  健康指南  |  誠(chéng)聘英才  |  護(hù)理天地  |  聯(lián)系我們  
            Copyright ©  2024  保定市第五醫(yī)院 All Rights Reserved     冀ICP備11014358號(hào)-1     網(wǎng)站建設(shè)三金網(wǎng)絡(luò)    
            地址:河北省保定市瑞祥大街(原省印路)340號(hào)     電話:0312-5901118 / 3114244(院辦、總值班室)     傳真:0312-3114244     E-mail:bddwyy@163.com

            冀公網(wǎng)安備 13060602001268號(hào)

            国产色综合视频一区,2020国内精品视频网,国产成人综合精品日韩,永久免费无码网站在线观看 亚洲三区无码在线 亚洲字幕第一人妻

            • <center id="1x82c"></center>
              <pre id="1x82c"></pre>
              1. <form id="1x82c"><center id="1x82c"><sup id="1x82c"></sup></center></form>

                  1. <b id="1x82c"><menuitem id="1x82c"></menuitem></b>